Estrés: Evita, disminuye, resuelve el estrés (enemigo invisible) - por Jorge E. Macías Jaramillo
Estrés: Evita, disminuye, resuel ve el estrés (enemigo invisible) - por Jorge E. Macías Jaramillo
VIVIR ES ESTRÉS Las preocupaciones, malas noticias (pandemia crisis económica. Guerra en Ucrania con el riesgo de guerra mundial etc. estresan y enferman o dispara la enfermedad latente y todas las enfermedades.
EL ESTRÉS ACELERA LA OXIDACION A MAYOR ESTRÉS MAYOR OXIDACION: ENVEJECIMIENTO Y ENFERMEDADES.
VIVIR ES INEVITABLE OXIDACION.
LOS ANTIOXIDANTES FRENAN LA OXIDACIÓN
El estrés es oxidación. Se puede regular si evitas las grasas, harinas alimentos fritos, azucares etc Es saludable consumir todos los días frutas, vegetales canes blancas, antioxidantes : abundantes cítricos vitamina C. ”Cuando en un experimento sometimos al estrés oxidativo varios multivitamínicos y el jugo de limón natural encontramos que el limón tuvo mayor respuesta antioxidante por lo que EL LIMÓN ES EXCELENTE ANTIOXIDANTE, los frutos rojos. Ejercicios, caminatas, dormir suficiente número de horas en las noches. En lo posible aléjate de problemas, conflictos (o le tienes que de solución oportuna de conflictos, ante la imposibilidad de resolver el conflicto aplica la formula ganar-ganar en que ambas oart3n ganan y solucionan el conflicto).
Vive y deja vivir. Cuidado con la enfermedad de complacer a los demás y olvidarte de Ti, o lo Tuyo dejarlo de último.
Cultiva una Vida sana cotidiana: física mental alimenticia espiritual y social. “te invito a que investigues conozcas y pongas en práctica la pirámide de la necesidades básicas que propone Abraham Maslow” Brillante Psicólogo Humanista de Estados Unidos centró su atención en la AUTO ACTUALIZACIÓN Y AUTORREALIZACIÓN. La satisfacción de las necesidades del Ser Humano comenzando por las Fisiológicas hasta las superiores de autorrealización.
Pirámide de las necesidades humanas desde las fisiológicas hasta las de autorrealización. Maslow.
Evita aléjate de los oxidantes: Comidas y bebidas chatarra, bebidas alcohólicas, tabaquismo, drogas, todo lo que intoxica y va contra la alimentación pensamientos y estilo de vida sanos.
ANTIESTRÉS. Hay muchas alternativas, te comparto un Ejercicio sencillo cotidiano anti estrés.
La mejor Meditación GUIADA para soltar el ESTRÉS y la ANSIEDAD.
https://www.youtube.com/watch?
(*)Ciudadano Panameño. Ecologista. Diplomado en Desarrollo Humano Integral. Médico Pediatra
-* La casa de mi tía agradece la gentileza de Jorge E. Macías Jaramillo